Body-Mass-Index
Der Body Mass Index ist ein Wert, der auch bei der Bewertung von Über- oder Untergewicht angewendet wird. Ernährungstherapeuten oder Ökotrophologen/innen kennen sich damit aus. Es gibt eine Formel, wie der Wert berechnet wird. Die Formel lautet: Körpergewicht (in kg) geteilt durch die Körpergröße (in Metern) zum Quadrat. Damit kannst Du individuell Deinen BMI berechnen. Angenommen Du bist 1,70 m groß. Dann rechnest Du 1,70 x 1,70 = 2,89. Wenn du z.B. 80 kg wiegst, rechnest Du 80 : 2,89 = 27,7. Den Wert 27,7 kannst Du auf 28 aufrunden, und es ergibt sich ein Wert des Body-Mass-Index von 28. Mit einem Wert von 28 hast Du leichtes Übergewicht.
Adipositas (Übergewicht) ist weit verbreitet. Der Wert sagt dennoch wenig aus, über die Verteilung des Körperfetts. Das Gewicht hängt auch von folgenden Faktoren ab Alter und Geschlecht. Männer haben meist mehr Muskelmasse wie Frauen. Im Alter fällt es schwerer z. B. durch Sport Gewicht zu verlieren. Die Weltgesundheitsorganisation WHO teilt den BMI in 6 verschiedene Klassen ein.
Was ist der Body-Mass-Index (BMI)?
Wenn Gewicht und Körpermaße in einem gesunden Verhältnis zueinander stehen, ist der BMI bei Normalgewicht. Andere Werte bezeichnen Untergewicht oder Adipositas. Folgende 6 Klassen hat die WHO für den BMI festgelegt:
- unter 18,5 = Untergewicht
- 18,5 - 24,9 = Normalgewicht
- 25 - 29,9 = Übergewicht Präadipositas
- 30 - 34,9 = Adipositas (Fettleibigkeit) Grad I
- 35 - 39,9 = Adipositas Grad II
- über 40 = Adipositas Grad III
Da der BMI nur eine grobe Einschätzung ist und Personen mit viel Muskelmasse manchmal einen hohen BMI haben ohne übergewichtig zu sein, gibt es auch noch die Messung des Taillenumfangs in cm geteilt durch die Körpergröße in cm. Hierbei sollte der Wert unter 0,5 liegen. Der Bauchumfang sollte bei Frauen unter 80 cm sein bei Männern unter 94 cm.
Ist der BMI auch für Kinder relevant?
Natürlich kann der Wert für den Body-Mass-Index auch für Kinder ausgerechnet werden. Bei kleinen Kindern gibt es andere Berechnungen. Für Kinder gelten eigene Regeln. Es gibt spezielle Tabellen für Kinder. Bei Kindern wird die Entwicklung beurteilt. Dafür gibt es z. B. auch Vorsorgeuntersuchungen. Der Kinderarzt oder die Kinderärztin oder auch Hausärzte können dazu befragt werden.
Die Ernährung für Kinder sollte natürlich hochwertig sein. Denn Kinder befinden sich im Wachstum. Es ist natürlich bei Jugendlichen auch darauf zu achten, dass sie nicht zu dick werden. Bewegung und Sport sind für Kinder gut. Nach der Schule oder den Hausaufgaben gibt es auch noch Bewegung an der frischen Luft.
Untergewicht oder Normalgewicht bei Frauen und Männern
Bei Erwachsenen gilt der Wert des BMI von 18,5 - 24,9 als Normalgewicht. Dieser Wert ist zu empfehlen oder optimal. Etwa die Hälfte der Frauen und ein Drittel der Männer haben einen Wert im Bereich des Normalgewichts. Auf vielen Webseiten kann man die Maße für Gewicht und Größe eingeben, und die Webseite errechnet automatisch einfach das Ergebnis. Krankenkassen bieten z. B. so einen Service an und auch Tipps zur Gewichtsreduzierung. Ein Normalgewicht kann auch als Idealgewicht bezeichnet werden. Für alle gilt einen ähnlichen Wert anzustreben, um auch ein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Was ist bei Übergewicht Adipositas zu beachten?
Ein BMI, der über 30 liegt, kann auf Übergewicht hinweisen. Adipositas kann sich negativ auf die Lebenserwartung und auf die Gesundheit auswirken. Begleiterkrankungen von Adipositas können z. B. Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus und psychosoziale Probleme sein.
Dicke oder übergewichtige Kinder und auch Erwachsene werden manchmal ausgelacht. Das kann auch zu psychischen Störungen führen. Ein Gang zur Hausarztpraxis oder auch zur Therapie mit Ökotrophologen/innen wird dann erforderlich. Manchmal hilft auch eine Kur. Besonders wichtig sind leichte Bewegungsübungen, Tipps für die Ernährung und weniger essen oder bewusster essen. Viel Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte trinken etc.
