Wer Schmerzen hat im Nacken oder an den Füßen, braucht Massage oder Linderung. Wohlbefinden lässt sich auch durch Wärme herstellen. Deswegen nutzen Krankengymnastikpraxen oft auch Wärmestrahler mit Massageanwendungen. Bei Profis können Männer wie Frauen lernen, wie eine Massage funktioniert, oder wie und wo Schmerzen sitzen.
Selbstmassage - Wohlbefinden durch Nacken,- & Fußmassage verbessern
Es gibt ja viele Massagemethoden, die gewerblich angeboten werden und/oder in Tutorials und YouTube Videos gezeigt werden. Dazu gibt es auch viel Literatur, um zu wissen, wo Schmerzen oder Unwohlsein herkommen können. Ein Partner/-in ist auch gut für die Nacken- und Fußmassage. Wenn man mit Partner/-in zusammenwohnt, kann auch der Partner/-in manchmal in die Massage mit einbezogen werden.
Nackenmassage lernen, verstehen und anwenden
Wohlbefinden lässt sich schon mit einer Nackenmassage herstellen. Wohl fühlen sich Personen auch, wenn ein Partner/-in in der Nähe ist. Verspannungen im Nacken haben viele Ursachen. Das kann vom Wetter oder auch von der Kälte und Luftzügen abhängig sein. Oder es gibt heutzutage nun mal Personen, die sehr viel am Bildschirm arbeiten, das kann auch zu Fehlhaltungen oder unangenehmen Schmerzen im Nacken oder am Rücken führen. Kopfschmerzen können auch in den Nacken ausstrahlen. Wer schon mal einen Unfall erlebt hat, weiß, dass Schmerzen vielfältige Ursachen haben können. Die Faszien können verkleben, und die Muskulatur verhärtet manchmal.
Deswegen müssen Personen, die eine Nackenmassage durchführen, auch vorsichtig sein. Wenn man es selbst in die Hand nimmt, mit einer Selbstmassage, kann man leichter spüren, wann etwas Schmerzen bereitet. So gesehen, ist eine Selbstmassage für den Anfang oder auch bei fortgeschrittenen Massagen schon gut. Denn eine Selbstmassage kann zu einer leichten Linderung der Schmerzen führen und eventuell auch wieder Wohlbefinden herstellen. Die Muskulatur wird mit einer Massage besser durchblutet. Personen, die eine Selbstmassage durchführen, müssen, allerdings auch aufpassen, dass die Muskulatur nicht noch mehr verspannt. Gut ist, sich Zeit zu nehmen und eventuell noch Wärme mit hinzuzunehmen. Außerdem sollte eine Nackenmassage dann auch regelmäßig und mehrmals in der Woche durchgeführt werden. Es gibt auch viele Hilfsmittel für Übungen, die täglich und wöchentlich durchgeführt werden können. Leichte Bewegung ist stets gut, wenn Muskulatur verhärtet und Faszien verklebt sind. Auch Dehnungsübungen lindern Nackenschmerzen.
Fußmassage lernen, verstehen und anwenden
Die Füße sind auch Körperteile, die oft Schmerzen können. Eine gute Pflege der Füße ist sehr wichtig. Eine Fußmassage kann auch zum Wohlbefinden führen, besonders wenn der Partner/-in auch mal die Füße massiert. Natürlich können sich sämtliche Personen, auch selbst die Füße massieren. Auch dazu gibt es eine Wissenschaft und Anleitungen im Internet und Bücher. Es gibt ja auch sehr viele Menschen, die professionell eine Fußmassage durchführen können oder eine Fußpflege anbieten.
Sehr bekannt bei der Fußmassage ist die Reflexzonenmassage. Eine Fußmassage verbessert das Wohlbefinden und kann entspannend wirken. Das geht natürlich auch durch Selbstmassage. Podologen führen die professionelle Fußmassage durch. Es gibt sehr viel Wissen darüber, wie eine Massage aussehen kann, damit das Wohlbefinden verbessert wird. An den Füßen sind Reflexzonen, die für Wohlbefinden im gesamten Körper sorgen können. Am besten nach einem Bad sind die Füße zu pflegen. Dann können sie auch schön eingecremt werden. Beim Eincremen können die Füße auch etwas massiert werden.
Bei einer Fußreflexzonenmassage können einzelne Druckpunkte stimuliert werden. Dafür gibt es schöne Schaubilder im Internet oder in der Literatur, wo gezeigt wird, wo die Reflexzonen für gewisse Körperteile am Fuß Druckpunkte haben können. Die alternative Medizin kennt solche Therapien. Um sich bei einer Selbstmassage mehr Wissen anzueignen, braucht man mit Sicherheit auch viel Übung. An beiden Füßen sitzen Verbindungen zu allen Organen und Körperbereichen. Es gibt natürlich auch Hilfsmittel für die Fußmassage. Es gibt zum Beispiel Fußroller aus Holz zum Massieren, Pflegeprodukte und warme Massagesocken.