Unser Immunsystem hat einen großen Einfluss darauf, ob wir gesund bleiben oder erkranken. Das Abwehrsystem in unserem Körper entfernt alles, was unserem Organismus schaden könnte. Das sind unter anderem Mikroorganismen wie Bakterien, Pilze und Viren, Gifte und veränderte Körperzellen (z. B. Krebs). Es setzt sich zusammen aus angeborener Abwehr und erworbener Immunabwehr. 
Nicht immer gelingt es dem angeborenen Immunsystem die Erreger zu bekämpfen. Die erworbene Immunabwehr bekämpft gezielt Erreger, die eine Infektion verursachen. Dies ist das sogenannte Abwehr-Gedächtnis. Zu ihm gehören die T-Lymphozyten, B-Lymphozyten und Antikörper. Wer öfter an einen Infekt erkrankt, dessen Immunsystem ist häufig geschwächt. Dabei kann man einiges tun, um das Immunsystem zu stärken. Außer einer gesunden Lebensweise, ausreichend Schlaf und dem Vermeiden von Stress, gibt es unterschiedliche Aufbaupräparate und Nahrungsergänzungsmittel.
Nahrungsergänzung - welche Nährstoffe stärken dein Immunsystem?
Nahrungsergänzungsmittel zählen zu den Lebensmitteln und enthalten Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Bei einem Kräftigungsmittel kann die Dosierung der einzelnen Nährstoffe hoch sein. Die natürlichste Art alle Nährstoffe zu bekommen, die der Körper braucht, ist über die Nahrung. Doch nicht immer nehmen wir alle nötigen Vitamine und Co. über die Ernährung auf. Menschen die viel Sport treiben, Schwangere oder Ältere haben von Grund auf einen höheren Bedarf an wichtigen Nährstoffen. Auch wenn du einen stressigen Alltag hast, kann dies deine Immunabwehr schwächen.
Die richtigen Vitamine in Supplements fürs Immunsystem
Das Vitamine wichtig sind, hast du sicher schon als Kind gelernt. Aber nicht immer kommen wir als Erwachsene dazu genug Obst und frisches Gemüse zu essen. Vitamin C gilt als einer der wichtigsten Vitamine für das Immunsystem. Stress ist einer der Ursachen weswegen wir zu wenig Vitamin C haben können. Vitamin C hilft bei der Zellteilung und regt die T-Lymphozyten an.
Vitamin A unterstützt die Haut und Schleimhäute, das ist für die körperliche Abwehr wichtig, da Bakterien über diese als erstes abgewehrt werden. Auch Vitamin D hat eine große Bedeutung für das Immunsystem. Üblicherweise wird Vitamin D über die Sonneneinstrahlung aufgenommen. Doch gerade in unseren Breitengraden ist dies nicht immer möglich. Supplements können dabei helfen den Vitamin D Spiegel zu erhöhen. Die B Vitamine und Folsäure leisten einen weiteren positiven Beitrag zur Unterstützung des Immunsystems.
Spurenelemente & Mineralien fürs Immunsystem
Alle Spurenelemente und Mineralien wie Zink, Selen, Kupfer, Magnesium und Eisen haben einen großen Anteil an die Funktion der körperlichen Abwehr. Sie arbeiten mit den Vitaminen zusammen und deswegen ist es wichtig, dass du auf eine ausgewogene Balance achtest. So kann das Immunsystem gar nicht erst aus den Fugen geraten.
Supplements richtig einnehmen
Nahrungsergänzungsmittel gelten als Lebensmittel und daher ist es am sinnvollsten, wenn du sie zu den Mahlzeiten einnimmst. Dabei solltest du die empfohlene Menge nicht überschreiten. Denn zu viel an Mikronährstoffen kann deinem Körper auf Dauer schaden. Um sicherzugehen, ob du einen Mangel an Nährstoffen hast, kannst du beim Arzt einen Bluttest machen lassen. So bist du auf der sicheren Seite und nimmst nur Nährstoffe zu dir, die deinem Körper fehlen.