Wenn du nicht mehr gut schlafen kannst, bedingt durch Schichtarbeit oder anderer Unruhen nachts, lasse dich am besten beim Arzt/Ärztin oder in der Apotheke auch dazu beraten. Im Apotheken Onlineshop findest du zahlreiche gute Nahrungsergänzungsmittel und Supplements, die du für einen besseren Schlaf einnehmen kannst. Manches ist eben erst einmal auszuprobieren. Bei dem einen hilft schon Lavendel zur Beruhigung sowie Baldrian und Hopfen für eine bessere Nachtruhe. Andere brauchen dagegen L-Tryptohan 500 mg oder das Melatonin Spray für das Ein- und Durchschlafen.

Nahrungsergänzung für Erholung und einen gesunden Schlaf

Es gibt auch Natural Sleep Formula Kapseln aus natürlichen Inhaltsstoffen für deinen Schönheitsschlaf. Magnesium, Vitamin B 1, Melatonin, GABA, Vitamin B 6 und Pflanzenextrakte z. B. aus der Passionsblume helfen in vielen Fällen, falls du nachts nicht mehr von alleine einschlafen und durchschlafen kannst. Die Augen sind abends müde und brauchen auch Erholung vom Tag und der Bildschirmarbeit.

Sorge für ausreichend Schlaf und Erholung

Jeder Mensch benötigt eine gute Nachtruhe und ausreichend Schlaf zwischen 5 und 10 Stunden, sodass er morgens wieder gesund und fit in den Tag starten kann. Was kannst du gegen Schlafprobleme machen? Sorge dafür, dass du abends keine schweren Mahlzeiten mehr isst und auch nicht mehr so viel Alkohol trinkst. Manche brauchen abends nochmal einen Nerven- und Beruhigungstee oder Nahrungsergänzung wie z. B. Lecithin Plus Ginseng & Vitamin E Kapseln oder eine heiße Zitrone mit Ingwer als Getränk.

Zur Beruhigung und Erholung vom Tag das passende Nahrungsergänzungsmittel

Da gibt es mittlerweile viele Nahrungsergänzungsmittel, die zur Beruhigung und Erholung vom Tag eingesetzt werden können. Auch das Lesen von Büchern hilft abends vorm Einschlafen. Was bei dir wirkt, kannst du gern ausprobieren. Manche brauchen Rituale wie bewusstes Atmen und Yoga. Andere brauchen neue Kissen, Decken oder Matratzen. Wenn du nachts schnarchst, kannst du deinen Schlaf auch im Schlaflabor überprüfen lassen. Evtl. leidest du an Apnoe und brauchst ein Atemgerät, das dich nachts begleitet. Abends brauchst du für einen erholsamen Schlaf eine Hormonausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Vitamin B6 hilft die Hormonausschüttung anzukurbeln. Folsäure hilft Serotonin, eine Vorstufe von Melatonin und als Glückshormon bezeichnet, auszuschütten.

Auch Magnesium, Kalium, Zink, Vitamin C und Vitamin D hilft dir, wenn du unruhig bist und du deine Stresshormone senken musst, um regenerieren zu können. Sorge für eine gute Raumtemperatur und ausreichend Schlaf für Körper und Nerven. Sieh dich im Apotheken Onlineshop für Erholung und Schlafen um, und bestelle dir, was du an zusätzlichen Supplements brauchst.