Viele Ehepartner trennen sich räumlich des Nachts, weil einer vom lauten Das Geräusch, das der Bettpartner als Schnarchen wahrnimmt geschieht durch die Atmung über die oberen Atemwege. Die unangenehmen Geräusche verursacht der Schnarchende nicht mutwillig. Der Schlafende bekommt oftmals erst selber etwas mit, wenn es für den anderen bereits unerträglich geworden ist.
Der Unterschied zwischen Schnarchen & Schlafapnoe
Gefährlich wird das nächtliche Schnarchen, wenn Atemaussetzer folgen und wenn Anzeichen für eine Schlafapnoe vorliegen. Personen mit der Schlafstörung, aber auch die Bettnachbarn leiden häufig unter folgenden Symptomen:
- Konzentrationsstörungen
- innere Unruhe und Unausgeglichenheit
- leichte Reizbarkeit und Aggression
- Depressionen
Die Symptome einer Schlafapnoe grenzen sich folgendermaßen ab:
- Schnarchen und die Symptome
- starkes Husten am Morgen
- Müdigkeit tagsüber, Gefahr für Sekundenschlaf
- Kopfschmerzen am Morgen
- Atemaussetzer während des Schlafens
- Bettnässen in gravierenden Fällen
Die Ursache von Schnarchen erkennen und anpacken
Schnarchen kann viele Ursachen haben, genau so viele Mittel gibt es gegen Schnarchen und genauso viele Mittel gibt es zur Beruhigung der Nerven. Finde heraus, warum du schnarchst und nehme das richtige Mittel, um das Problem zu beseitigen. Menschen die regelmäßig Alkohol trinken oder viel rauchen schnarchen häufiger. Bauchlagenschläfer und Personen die seitlich einschlafen, schnarchen seltener als Menschen, die es sich in Rückenlage bequem machen. Zudem sind Männer häufiger betroffen als Frauen und lassen sich gegen das Schnarchen behandeln. Fettleibigkeit und Übergewicht können weitere Faktoren für das Schnarchen sein. Personen mit Vorerkrankungen und Menschen, die Medikamente einnehmen, sind häufiger vom Schnarchen betroffen. Schwangere Frauen neigen dazu, nachts schnarchende Geräusche von sich zu geben, weil das wachsende Baby das Lungenvolumen einschränkt. Wichtig ist es, die Ursache zu erkennen und bei längeren Schlafproblemen ein Schlaflabor aufzusuchen, denn diese können das Schnarchen von der richtigen Schlafapnoe abgrenzen. Eine andere Möglichkeit ist es, die Schnarch-Geräusche aufzunehmen.
Was kann man gegen Schnarchen machen?
Es gibt viele wirksame Mittel gegen Schnarchen, sowie zahlreiche Mittel zur Beruhigung und für die Nerven. Manchmal reicht ein einfacher Sinneswandel und eine Lebensstiländerung, um das Schnarchen in den Griff zu bekommen. Ein paar Kilo abnehmen, etwas mehr Bewegung, eine gesunde Ernährung und du kannst auf Schnarchrucksack, Schnarchring, Nasenspreizer oder Schnarchmaske verzichten. Finde das beste Mittel gegen Schnarchen und gehe zielgerichtet gegen die Schlafprobleme vor.
Rückenlage beim Schlafen vermeiden
Diese Position ist eine häufige Ursache für das Schnarchen. Mit speziellen Kissen oder mit einem Schnarchrucksack kannst du dich in eine andere Schlafposition bringen.
Schnarchstopper als hilfreiche Alternative
Der Schnarchstopper wird auch Nasenklammer genannt und sorgt für einen ruhigen Schlaf.
Individuell anpassbarer Schnarchring
Der Schnarchring aus Edelstahl ist an verschiedene Fingergrößen anpassbar und lehnt sich an die Erkenntnisse der Akupressur an. Ziehe den Ring etwa eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen an.
Größere Nasenflügel durch den Nasenspreizer
Die Nasenflügel werden mit dem Nasenspreizer geweitet, wodurch der Patient mehr Luft bekommt.
Mehr Luft mittels Schnarchschiene
Die Schnarchschiene schiebt den Unterkiefer leicht nach vorne, wodurch die erschlaffte Schlund-Muskulatur gestärkt wird.
Mit der High-Tech Schnarchmaske durchschlafen
Die Schnarchmaske setzt du dir über die Nacht auf. Wenn du schnarchst warnt dich die Maske mit einem sanften Vibrieren.
Nie wieder Rückenlage mit dem Schnarchrucksack
Den Schnarchrucksack schnallst du dir über die Nacht um die Schultern und kannst dich somit nicht mehr in die Rückenlage drehen.
Abschwellender Nasenspray für zwischendurch
Abschwellende Nasensprays sind keine dauerhafte Lösung gegen Schnarchen. Deine Nasenschleimhäute gewöhnen sich an die Inhaltsstoffe und eine regelrechte Sucht bzw. Abhängigkeit kann entstehen, wenn du diese zu lange verwendest. Als Alternative gegen abschwellende Nasensprays und deren Abhängigkeit, gibt es speziell entwickelte Nasensprays gegen Schnarchen oder auch Gurgellösungen gegen Schnarchen hier bei uns in deiner Online Apotheke McApotheke.
Natürliche Mittel zur Anwendung gegen das Schnarchen
Mit natürlichen Heilmitteln kannst du Stress reduzieren, zur Ruhe kommen und die innere Balance herstellen. Verwende z.B. Melisse, Lavendel, Bachblüten, CBD-Öl, Taiga-Wurzel, Baldrian, Hopfenextrakte, für die Beruhigung und die Nerven.
Schlafmittel nur durch einen Arzt
Beruhigungs- und Schlafmittel sind keine dauerhafte Lösung, besser ist es hier einen Arzt aufzusuchen. Durch die dauerhafte Einnahme kannst du erhebliche Schlafprobleme bekommen und schlechter in den Schlaf finden.
Akupunktur gegen Schnarchen
Akupunktur hilft gegen Schnarchen, reduziert Stress und kann dir helfen den Körper in Balance zu bringen.