Es ist wissenschaftlich bewiesen dass der Tabakkonsum zu schweren Krebserkrankungen, Atemwegserkrankungen und Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems führt. Rauchen verringert die Lebensqualität und birgt gesundheitliche Risiken. Angefangen vom Raucherhusten und Kurzatmigkeit bis hin zu schweren Lungenschäden. Jede Zigarette verkürzt das Leben und kann sogar zu Unfruchtbarkeit führen. Aufgrund der hohen Gesundheitsrisiken ist jedem Raucher eine Raucherentwöhnung zu empfehlen.

Das Nikotin und die entstehenden Giftstoffe beim Rauchen machen physisch und psychisch abhängig, so dass es schwer fällt mit dem Rauchen aufzuhören. Bewiesenermaßen hat Nikotin ein Suchtpotenzial wie Heroin oder Kokain und gelangt in wenigen Sekunden in das zentrale Nervensystem und schädigt langfristig die Gesundheit eines Rauchers. Die Verlockungen sind überall präsent, an jeder Straßenecke steht ein Zigarettenautomat und Zigaretten werden nach wie vor relativ niederschwellig angeboten. Zusätzlich schädigt das Rauchen deine unmittelbare Umgebung und somit die Gesundheit deiner Liebsten in Form des Passivrauchens.

Die Raucherentwöhnung ist der erste Schritt

Neben den gesundheitlichen Folgen des Rauchens, wirkt Nikotinabusus auch oftmals unansehnlich. Deine Kleidung riecht unangenehm nach Zigarettenrauch, was du häufig selbst nicht mehr wahrnimmst und für andere Personen ist dies oft ein übel riechender Gestank. Ein wichtiger Aspekt, um noch motivierter mit dem Rauchen aufzuhören, stellt der enorme finanzielle Verlust dar, den Zigaretten und deren dauerhafte Konsum mit sich bringen. Zigaretten sind kostspielig und werden immer teurer sodass du dir jährlich mehrere tausend Euro sparen könntest.

So hörst du zum Rauchen auf

Eine Raucherentwöhnung führt zunächst zu Entzugserscheinungen, diese vor allem Anfangs körperlich spürbar sind. Reizbarkeit, Schlafstörungen, verstärktes Schwitzen und Gewichtszunahme. Des Weiteren kann auch deine Psyche in Form von depressiver Verstimmtheit oder einer beginnenden Depression unter dem Entzug leiden. Dabei bist du nervös und körperlich unruhig und hast ein starkes Verlangen nach einer Zigarette.

Unbedingt solltest Du hier konsequent bleiben, denn diese Erscheinungen werden sich bald legen und langfristig profitierst du gesundheitlich sowie finanziell davon mit dem Rauchen aufgehört zu haben. Gut ist, wenn du dich während der Anfangsphase deines Nikotin- und Tabakrauch-Entzugs positiv ablenkst und dich mit neuen Zielen, beispielsweise im Sport oder auch künstlerisch, motivierst. Es gibt auch begleitende, individuelle psychologische Hilfen zur Raucherentwöhnung. Unterstützung in diesem Bereich ist keine Schande. Das gemeinsam durchstehen kann auch beflügeln und helfen, stark zu bleiben um nicht rückfällig zu werden. Reden kann helfen.

Nikotinersatz kann beim Rauchstopp helfen

Um die Raucherentwöhnung zu erleichtern, kann die kontrollierte Einnahme von Nikotin die Entzugsbeschwerden lindern. Nikotin ist in Lutschtabletten, Kaugummi, Nikotinspray oder Nikotinpflaster enthalten und in deiner McApotheke erhältlich. Der Nikotinersatz wird in seiner Dosis gegen Ende der Raucherentwöhnung immer weiter reduziert bis er schließlich ganz abgesetzt werden kann.

Der Körper soll mit dem Nikotinersatz Stück für Stück entwöhnt werden, mit dem Ziel am Ende des Nikotinersatzes, vollkommen auf die Nikotinsubstitution zu verzichten. Dies hat sich in der Praxis besser bewährt, als abrupt mit dem Rauchen aufzuhören. Der Nikotinersatz kann entspannend und angstlösend wirken. Die Einnahme des Nikotinersatzes ist deutlich weniger gesundheitsschädigend als das Rauchen selbst, zumal es nur als vorübergehende Möglichkeit zum schrittweisen Entzug verwendet wird.

Alternative Produkte zum Rauchstopp

Es gibt alternativ sogenannte E-Zigaretten. Dabei handelt es sich um elektrische Geräte, welche beim Inhalieren einen Dampf entwickeln. Im Vergleich zu einer herkömmlichen Tabakzigarette findet bei der Elektronischen Zigarette keine Verbrennung statt und es entsteht somit kein Rauch. Der Dampf wird durch das erhitzen des sogenannten Liquid erzeugt. E-Zigaretten können Nikotin enthalten, welches für das sogenannte Befriedigungsgefühl (Flash-Effekt) beim inhalieren sorgt. Es ist bereits wissenschaftlich bewiesen, dass E-Zigaretten um 95% weniger schädlicher sind als herkömmliche Tabakzigaretten. Nichtsdestotrotz bestehen gewisse gesundheitliche Bedenken, vor allem bei Varianten, die das Nervengift Nikotin enthalten.

Die Vorteile der E-Zigaretten sind, dass sich kein Rauch bildet und keine Verbrennung wie beim Rauchen entstehen. Der unangenehme Geruch gehört mit E-Zigaretten der Vergangenheit an. Insgesamt werden weniger giftige Stoffe freigesetzt und es sind weniger Schadstoffe enthalten.

Die Wirkung eines Nikotinpflaster

Beim Nikotinersatz in Form eines Pflasters tritt die Wirkung nach circa zwei bis vier Stunden ein. Über 16 bis 24 Stunden wird sodann eine Nikotindosis über die Haut abgegeben. Nach circa einem Tag solltest du das Pflaster wechseln und das neue Pflaster bestenfalls an einer anderen Hautstelle aufkleben.