FAQ - Häufig gestellte Fragen

Es gibt gute Nahrungsmittel für eine gesunde Darmflora. Hierzu zählen Getreideprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte. Nüsse und Samen sind reich an Ballaststoffen. Zu den Top-Lieferanten an Ballaststoffen zählen Leinsamen, Flohsamen oder Chiasamen. Diese sind für eine gute Verdauung und das Wohlbefinden wichtig. Für eine Darmreinigung und Darmsanierung eignen sich Einläufe mit Wasser oder Ölgemische, Flohsamen, Leinsamen, Chiasamen, Glaubersalz, Bittersalz. Auch Sauerkrautsaft ist ein gutes Hausmittel. Liegt also eine Störung der gesunden Darmflora oder eine Darmerkrankung vor, kann eine Darmsanierung hilfreich sein. Der Körper wird entlastet. Durch den Wiederaufbau der Darmflora wird die Darmgesundheit gezielt gestärkt.

Was kann ich für eine gute Darmflora tun?

Kräutertees wie Kamille, Pfefferminze, Fenchel-Kümmel-Anis und Grüner Tee enthalten Stoffe, die beruhigend und krampflösend sind. Somit beruhigt sich dein Darm und Schmerzen werden gelindert.

Optimiere dein Darmmilieu mit probiotischen Lebensmitteln wie Joghurts oder milchsauer vergorenen Produkten und sorge mit Präbiotika für ein gutes Darmmilieu. Achte auf abwechslungsreiche Ernährung mit Obst und reichlich Gemüse. Supplements können auf unterschiedlichste Weise die Zusammensetzung der Darmflora beeinflussen. In Untersuchungen wurde festgestellt, dass zusätzliche Vitamine, Calcium, Magnesium oder Eisen einen positiven Effekt auf die Zusammensetzung der Darmbakterien haben. Im Darm befinden sich auch nützliche Bakterien, die für eine gesunde Darmflora sorgen.

Achte auf deine Darmgesundheit

Probleme bei der Verdauung sind unangenehm und lästig. Darmbeschwerden wie Verstopfung, Blähungen oder Durchfall, Reizdarmsyndrom, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien, sowie eine erhöhte Infektanfälligkeit können auf ein gestörtes Darmmilieu hinweisen. Um diesen vorzubeugen, empfiehlt es sich auf ein gutes Darmmilieu zu achten. Ein gutes Darmmilieu trägt auch zu bestmöglichen Abwehrkräften bei und stärkt somit das Immunsystem. Wichtige Mikronährstoffe für den Darm sind das Vitamin A, das Vitamin B12, das Vitamin B6, das Vitamin C, Zink, Mangan, Biotin und Carotinoide. Das Vitamin A und E, das Beta Carotin, das Kalzium, Zink, Magnesium, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren, Niacin, Pantothensäure, das Vitamin B1, B2, B6 und B12 gehören zu einer ausgewogenen Ernährung und Darmgesundheit unbedingt dazu.

Mikronährstoffe sind generell essentiell für den Körper. Weitaus wenig bekannt ist, dass es sogar einen Zusammenhang zwischen den Darmbakterien und dem nicht nur für die Knochen bedeutsamen Vitamin D gibt. Die Forschung fand heraus, dass ein Mangel an Vitamin D auch Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung begünstigt. Magnesium ist für Nerven und Muskeln wichtig und spielt somit auch im Verdauungstrakt eine bedeutende Rolle. Die Darmflora produziert einige Vitamine. Diese nutzt dein Körper für sich, obwohl im Dickdarm nur ein bestimmter Teil davon resorbiert wird. Hierzu zählen Biotin, Folsäure sowie die Vitamine B2, B12 und K. Ist das Darmmilieu aus dem Gleichgewicht geraten, so ist zunächst eine Darmsanierung ratsam. Das Darmmilieu kann durch verschiedene Ursachen aus der Balance geraten. Aufgrund einer fehlerhaften Ernährung, Erkrankungen, Stress und Umwelteinflüssen kann die mikrobielle Flora des Darmes aus der Balance geraten.

Viele Patienten haben auch nach der Einnahme von Antibiotika Schwierigkeiten mit ihrem Darmmilieu. Bis die Darmflora sich wieder stabilisiert hat, können bis zu drei Monaten vergehen. Etwas Geduld musst du also mitbringen. Jedoch verspüren viele Patienten bereits nach circa zwei Wochen eine Verbesserung der Beschwerdesymptomatik.

Eine gesunde Darmflora bei älteren Personen

Ältere Menschen oder Personen nach einer Chemotherapie haben gehäuft Schwierigkeiten mit ihrer Darmgesundheit. Die Zufuhr von Bakterienkulturen als Nahrungsergänzung kann zur Linderung verhelfen. Die nützlichen Mikroorganismen sind als hochdosierte Einzel-Zubereitungen oder auch in Kombination mit weiteren Stoffen erhältlich. Zusätze von Enzymen können zum Beispiel zu einer Verbesserung der Nahrungsverwertung beitragen. Mineralstoffe und Vitamine können das Darmsystem vitalisieren. Ballaststoffe sorgen für eine verbesserte Ernährung der bereits vorhandenen Darmbakterien. Sodann können Supplements zur Regulierung des Darms beitragen und ein gutes Wohlbefinden und Immunsystem wiederherstellen.

Probiotika enthalten nützliche Bakterienstämme wie Bifidobakterien und Milchsäurebakterien, die die Darmflora unterstützen. Wegen seiner zentralen Rolle bei vielen Stoffwechselabläufen ist ein gesundes Verdauungssystem wichtig für die Gesunderhaltung deines gesamten Körpers. Um Störungen der Darmflora regulieren zu können, sind bakterienhaltige Supplements als Nahrungsergänzung und als Medikamente häufig empfehlenswert.