FAQ - Häufig gestellte Fragen
Wir sind bemüht, unser „FAQ System - Häufig gestellte Fragen“ in regelmäßigen zu aktualisieren bzw. zu erweitern. Es kann jedoch manchmal vorkommen dass die passende Antwort zu deine Frage nicht aufgelistet ist. Du kannst uns jederzeit kontaktieren und uns deine individuelle Frage stellen, wir versuchen deine Unklarheiten schnellstmöglich aus dem Weg zu räumen.
Oft stellt man sich die Frage, ob der Körper, vor allem in Belastungssituationen mit genügend Vitaminen versorgt ist. Gerade in der momentanen Situation versuchen viele Menschen etwas für ihr Immunsystem zu tun, indem sie Vitamine als Supplements oder Nahrungsergänzungen oral einnehmen.
Welche Vitamine als Nahrungsergänzung?
Wer und ob gesunde, erwachsene Mensch Vitamine als Nahrungsergänzung benötigen wird im folgenden Teil genauer erläutert. Fakt ist jedenfalls, dass bestimmte Personengruppen in Ausnahmesituationen oder Risikogruppen solche Präparate dem Körper zuführen sollten oder müssen. Welche Personen unter diese Gruppen fallen, wird ebenfalls im zweiten Teil dieses Artikels erläutert.
Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel
Vitamin D wird auch als Sonnenvitamin bezeichnet. Das kommt daher, dass der Körper den größten Teil nur durch das Sonnenlicht herstellen kann. Die wenigste Menge kann über die Ernährung erfolgen, zum Beispiel durch Leber oder fetten Fisch.
Nachgewiesen ist, dass das Vitamin D dazu geeignet ist, Osteoporose vorzubeugen und zu behandeln.
Da wir uns heutzutage meist in geschlossenen Räumen aufhalten, beim Sonnenbad uns mit Sonnencreme und somit mit UVA- und UVB-Filter versorgen bzw. in den Wintermonaten die Sonne wenig und zu kraftlos scheint, kann es sinnvoll sein, Vitamin-D-Präparate als Nahrungsergänzung einzunehmen.
Dennoch gilt: Vitamin-D nicht einfach selbständig auf Verdacht einnehmen, sondern mit dem Arzt besprechen, dieser kann einen Mangel feststellen und therapieren.
Vitamin B12 oder das Vitamin für Veganer
Das Vitamin B12 ist wenn man es genau nimmt kein separates Vitamin. Es gehört zu einer ganzen Gruppe von B Vitaminen, dem sogenannten B-Complex. Weiterhin hat Vitamin B12 aber in unserem Körper mehrere Funktionen, die den ganzen Organismus aufrecht erhalten.
Fakt ist, unser Körper, genauer gesagt der Darm, kann Teile dieses Vitamins selbst herstellen. Dennoch ist dies nur ein kleiner Teil, den dein Organismus wirklich benötigt. Das meiste Vitamin B12 findest du in tierischen Lebensmitteln. Vor allem in Leber, Fleisch, Fisch und Eiern ist dieses Vitamin vorhanden. Daher ist es sinnvoll, bei pflanzlicher Ernährung Vitamin B12 Präparate zuzuführen. Am schnellsten ins Blut gelangt dies durch Tropfen oder durch ärztliche Injektionen oder Infusionen.
Solltest du dich also vegan ernähren, wäre es wichtig, das Vitamin B12 ergänzend über Nahrungsergänzungsmittel deinem Körper zuzuführen.
Veganer sollten neben der Versorgung mit Vitamin B12 auch die Versorgung mit Eisen immer wieder kontrollieren lassen. Zwar steckt Eisen auch in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten, doch ob es in ausreichender Menge aufgrund von Fleischverzicht aufgenommen wird ist zu kontrollieren.
Das Vitamin B12 als Nahrungsergänzungsmittel und im B-Complex enthalten, kannst du in der Apotheke kaufen.