FAQ - Häufig gestellte Fragen

Nahrungsergänzungsmittel werden in der Regel nur in extremen und seltenen Fällen benötigt. Zum Beispiel, wenn gesundheitliche Mängel vorliegen oder die Nährstoffe nicht ausreichend aufgenommen oder mit der Nahrung verarbeitet werden können. Daher besteht eine sehr geringe tatsächliche Dringlichkeit nach Ergänzungsmitteln für die Nahrung. Bei Verdacht auf einen Mangel kann der Arzt eine Blutuntersuchung durchführen, um sicherzustellen, dass eine Ergänzung erforderlich ist. Wenn alle natürlichen Wege durch die Ernährung ausgeschöpft sind und Ihr Bedarf aus gesundheitlichen Gründen oder als Leistungssportler steigt, können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein. Gesunde Menschen brauchen diese nicht unbedingt. Ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind, hängt von deren Bedürfnissen und Umständen sowie der jeweiligen Ergänzung ab.

Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel?

Supplements sind Nahrungsergänzungsmittel, die meistens in Pulver- oder Kapselform angeboten werden. Das Wort "Supplement" bedeutet "Ergänzung" zu einer Nahrung. Die Ergänzungsmittel sind reich an Vitaminen, Mikro- oder Makronährstoffen oder Proteinen. Ein sportlicher oder gesundheitlicher Nutzen kann gezogen werden, wenn die Ergänzung der Nahrung sinnvoll strukturiert wird. Jedoch können Nahrungsergänzungsmittel in keinem Fall eine gesunde und ausgewogene Nahrung oder Mahlzeit ersetzen. Somit solltest du dir zuerst einmal anschauen, wie deine Ernährung ist. Hierzu können die Stoffe getrackt werden und du weißt direkt, welche Mikro- oder Makronährstoffe und Proteine oder andere Nährwerte dir fehlen. Jedoch solltest du erst einmal auf dem gewöhnlichen Weg auf deine Ernährung achten, da dies weitaus mehr Einfluss auf die sportliche Leistung oder die Gesundheit haben. Einige Produkte erleichtern jedoch den Alltag, indem sie die Gesundheit verbessern oder die Leistungsfähigkeit steigern. In der Regel kommen die meisten Menschen ohne Ergänzung klar. Wenn jedoch eine Krankheit oder eine Unverträglichkeit vorliegt, macht es natürlich durchaus Sinn, auf Nahrungsergänzung zurückzugreifen. Falls du auf Nummer sicher gehen möchtest, eignet sich eine Kontrolle der Blutwerte bei einem Arzt, um die perfekte Ermittlung von möglichen Defiziten zu erkennen und mit Supplements zu ergänzen.

Vorteile von Supplements

Die häufigsten Vorteile von Supplements sind eine mögliche Steigerung der Leistung, eine mögliche Gewichtsabnahme- oder Verlust, eine mögliche Verbesserung des Muskelaufbaus und die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit. Jedoch ist es natürlich von entscheidender Bedeutung, dass die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung oder eines guten Trainings eingehalten werden. Zum Beispiel wirst du deine Muskeln nicht optimal aufbauen können, wenn du zwar Supplements konsumierst, aber dich nicht komplett an deinen Plan hältst.

Doch welche Ergänzungsmittel eignen sich für wen?

Eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel ist das Proteinpulver. Damit ein Muskel wachsen kann, benötigt er Regeneration nach einem harten Training. Durch das Eiweißpulver werden die Muskeln ideal mit Proteinen versorgt, welche die Regeneration fördern und verbessern. Das Eiweißpulver ist dann die richtige Wahl für dich, wenn du die tägliche Menge nicht durch die alltägliche Nahrung decken kannst. Viele verwenden verschiedene Vitaminkapseln, um den Bedarf durch Mikro- oder Makronährstoffe zu decken. Auch Mineralstoffe werden mit einigen Vitaminkapseln abgedeckt. All-in-one Lösungen bieten sich an, um alle Nährstoffe zu einem gewissen Teil abzudecken. Für die mögliche Steigerung der Leistung wird auch oft Kreatin als eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau bezeichnet. Es ist zudem eines der am besten erforschten Supplements. Als körpereigene Säure sorgt es für die Bereitstellung von Energie, welche durch Belastungen schneller und besser gewonnen werden können. Auch für Menschen, die das Gewicht reduzieren möchten, gibt es einige Supplemente, die dabei helfen können. Hierzu zählen einige Fatburner, welche die Fettverbrennung ankurbeln und verbessern. Dadurch helfen sie dir beim abnehmen. Jedoch solltest du dabei natürlich bedenken, dass es sich hierbei nicht um Wundermittel handelt. Nur durch eine gute Ernährung, ausreichend Bewegung und sportmedizinische Betreuung durch deinen Sportarzt, erreichst du gesund die eigenen, vorgenommenen Ziele.